Når regnes spilling som avhengighet?

Når du mister kontrollen over hvor mye du spiller, spillingen får forrang foran andre viktige ting, og du fortsetter selv om det skaper problemer. Mønsteret må ha vart rundt tolv måneder.

Hvor mange timer spilling er for mye?

Det finnes ingen timegrense. Det avgjørende er kontroll og konsekvenser, ikke antall timer.

Er pengespill det samme som dataspill?

Nei. Pengespillproblemer er en egen tilstand. Hjelpelinjen for spilleavhengige svarer på 800 800 40.

SELVTEST

Test for spillavhengighet

Går spillingen ut over søvn, skole, jobb eller folk rundt deg? Denne testen kartlegger om spillingen har tatt en form som skaper problemer, og tar rundt tre minutter.

Start testen

Når blir spilling et problem?

De aller fleste som spiller mye, har ikke et problem. Spillavhengighet, som ble en egen diagnose i ICD-11 i 2019, handler ikke om antall timer, men om tre ting: at du mister kontrollen over hvor mye du spiller, at spillingen får forrang foran andre viktige ting, og at du fortsetter selv om det skaper problemer. I tillegg må mønsteret ha vart i omtrent tolv måneder.

Derfor spør testen om varighet i tillegg til symptomene. Har du mange kjennetegn, men over kort tid, får du resultatet «noen tegn», ikke «mange tegn».

Hva dekker testen?

Kontroll: klarer du å stoppe når du har bestemt deg?
Prioritering: går spillingen foran søvn, måltider, jobb eller skole?
Konsekvenser: konflikt med familie og venner, og om du fortsetter likevel
Uro eller nedstemthet når du ikke får spille
Om du spiller for å slippe unna vonde følelser
Om du skjuler eller underdriver hvor mye du spiller

Spilling som flukt

Mange spiller mye fordi noe annet er vanskelig. Spill gir mestring, struktur og fellesskap, og det kan være en av få steder man føler seg god nok. Da hjelper det sjelden å bare kutte ned. Det som ofte ligger under, er sosial angst, ADHD, depresjon eller ensomhet, og de tingene kan behandles.

For pårørende

Er du forelder eller partner, er det mer nyttig å snakke om konsekvenser enn om timer. Spør hvordan spillingen påvirker søvn, skole og humør, og vis interesse for hva spillet faktisk gir. Krangler om skjermtid gir sjelden endring alene. Ved store konflikter kan familievernkontoret eller fastlegen hjelpe.

Vanlige spørsmål

Koster testen noe?

Testen er gratis å ta. Resultatet låses opp enkeltvis, med temapakken for rus og avhengighet, eller med full tilgang.

Er pengespill det samme?

Nei. Pengespillproblemer er en egen tilstand med egne hjelpetilbud. Hjelpelinjen for spilleavhengige svarer på 800 800 40.

Hvor mange timer er for mye?

Det finnes ingen grense. En som spiller tjue timer i uken uten problemer, har ikke en avhengighet. En som spiller ti timer og mister jobben, har det.

Andre tester som kan være aktuelle

AssessMe er selvtester til eget bruk. De gir ikke en diagnose og erstatter ikke helsehjelp. Har du det vanskelig, snakk med fastlegen din. Ved behov for hjelp raskt: legevakt 116 117, eller Mental Helse 116 123 hele døgnet.

Ta testen nå