SELVTEST
Stresstest og utbrenthetstest
Går det for fort for lenge? Denne testen kartlegger hvor mye stress du står i nå, og hvordan det påvirker kropp, søvn, konsentrasjon og forholdet til andre. Den tar rundt tre minutter.
Stress og utbrenthet er ikke det samme
Stress er kroppens respons på krav, og kan være nyttig i korte perioder. Utbrenthet er det som kan komme når stresset i arbeidslivet varer for lenge uten nok hvile. I ICD-11 beskrives utbrenthet med tre kjennetegn: utmattelse, økende avstand til jobben, og følelsen av å få til mindre enn før.
Derfor har vi to tester. Viser stresstesten mye stress, foreslår vi utbrenthetstesten automatisk som neste steg.
Hva dekker stresstesten?
- Følelsen av at kravene er større enn det du klarer
- Uro og problemer med å roe ned
- Kroppslige tegn som hodepine, stive muskler, hjertebank og vondt i magen
- Konsentrasjon og hukommelse
- Søvn, overskudd og forholdet til andre
Hva betyr resultatet?
Du får et beskrivende resultat: lite, noe eller mye stress, med fargekode og forklaring. Dette er AssessMe sin egen kartlegging, skrevet på norsk med utgangspunkt i ICD-11, og den er merket som ikke validert. Den gir ingen diagnose, men et bilde av hvor du står nå.
Tar du testen igjen etter noen uker, ser du utviklingen som en kurve på Min side. Det er ofte den mest nyttige bruken: å se om tiltakene du prøver, faktisk hjelper.
Når bør du ta det på alvor?
Snakk med fastlegen hvis du ikke lenger henter deg inn i helger og ferier, hvis du gruer deg til å gå på jobb, eller hvis kroppen protesterer med vedvarende smerter, hjertebank eller søvnvansker. Langvarig stress kan også skjule depresjon, og da er det viktig å få hjelp med begge deler.
Vanlige spørsmål
Koster testen noe?
Testen er gratis å ta. Resultatet låses opp enkeltvis, med temapakken for stress, søvn og utbrenthet, eller med full tilgang. Vil du ha noe helt gratis, dekker DASS-21 også stress.
Er utbrenthet en diagnose?
I ICD-11 er utbrenthet beskrevet som et yrkesrelatert fenomen, ikke som en medisinsk diagnose. I Norge sykmeldes man som regel på grunn av tilstanden som følger med, for eksempel utmattelse eller depresjon.
Hva om stresset handler om studier?
Utbrenthetstesten er skrevet slik at den passer både for jobb og studier.
Andre tester som kan være aktuelle
- Utbrenthet – neste steg ved mye stress
- Søvnvansker – stress og søvn henger tett sammen
- Depresjonstest – gratis
- DASS-21 – depresjon, angst og stress samlet, gratis
AssessMe er selvtester til eget bruk. De gir ikke en diagnose og erstatter ikke helsehjelp. Har du det vanskelig, snakk med fastlegen din. Ved behov for hjelp raskt: legevakt 116 117, eller Mental Helse 116 123 hele døgnet.